Banyak yang nanya gini ke saya: “Jadi makan yg bener tu gimanaaaa?”
Nah sekarang saya akan berikan 11 (plus 1) tips yg bisa anda kerjain sekarang juga. Buat yang mau sehat dan bonusnya jadi langsing.
Tapi inget! Semua dimulai dr komitmen. Cara paling keren sekalipun kalau andanya gak komitmen mah sama aja boong 🙂
Yuk kita mulai. 12 Tips yang bisa bikin kamu langsing dan sehat sekarang juga:
- Hilangkan atau minimalisir semua sumber gula. Nasi (blh dlm jumlah sdikit), roti, mie, kentang, kue, semua makanan + minuman manis, termasuk cemilan-cemilan dan gorengan. Orang rata-rata itu gak perlu banyak karbohidrat / gula.
- Perbanyak sayuran saat makan. Kita perlu minimal 6 cup sayur per hari.
- Jangan ngemil buah. Buah dalam jumlah cukup (1-2 porsi per hari) akan bermanfaat. Tapi gula dalam buah tetap aja gula. Dan fruktosa dalam gula diolah badan anda dengan cara yang berbeda yg malah bisa bikin anda lebih berlemak.
- Makan cukup protein (setelapak tangan anda). Ikan/ayam/daging sapi. Intinya makan siang hrs kenyang. Tp bkn kenyang nasi. Kenyangnya krn sayur + protein. Protein dan serat akan membantu anda kenyang lebih lama.
- Tidur 7-8 jam tiap malam. Kurang tidur terbukti membuat anda jadi gampang naik berat badan dan suka ngemil.
- Dilarang nahan lapar. Ini akan membuat metabolisme anda melambat.
- Selalu campurkan Shake Herbalife anda dengan buah, minimal sebagai pengganti sarapan pagi anda. Shake Herbalife akan memastikan badan anda mendapatkan kebutuhan nutrisi yang kadang gak didapat dr makanan biasa. Salah satu penyebab orang suka ngemil itu karena makanannya gak berkualitas. Itu sebabnya badannya selalu minta lagi. Herbalife akan memastikan anda mendapatkan makanan (nutrisi) yg berkualitas.
- Dilarang telat makan. Untuk alasan yang sama seperti no. 6
- Hindari makanan yg masaknya pake gula dlm jumlah banyak kyk: gudeg, bacem. Gula akan membuat kadar gula di badan anda meningkat. Badan anda akan melepaskan insulin dan mulai proses penumpukan lemak.
- Hindari makanan yang bersantan karena memiliki kalori yg tinggi.
- Minum air putih 8-12 gelas per hari.
- 80% hasil kesehatan anda adalah dari makanan / pola makan anda. Olahraga secara teratur akan melengkapi yang 20%nya. Berpikir kalau olahraga saja bias membantu anda untuk sehat adalah kesalahan terbesar yang banyak kita temukan di masyarakat.
- EXTRA Tips: Makan lemak yang sehat seperti alpukat, kacang-kacangan seperti almond, pistachio, macademia (bukan kacang tanah lho ya), dan ikan seperti WIld Alaskan / Norwegian salmon. Lemak yang sehat akan membantu anda merasa “puas”, membantu kenyang lebih lama dan membantu anda mengurangi keinginan ngemil. Kalau anda mengkonsumsi Herbalife, tambahkan Herbalifeline dan Trishield (Krill) untuk memaksimalkan hasil anda.
Kalau anda ingin mendapatkan pola makan dengan hitungan yang tepat, pola makan yang benar, dan olahraga yang sesuai, saya sarankan anda pertimbangkan untuk melihat fit for life program. Klik gambar dibawah ini untuk informasi detilnya
