Step 2: Memahami Bedanya Fat Loss Vs Weight Loss

Kalau orang pengen turun berat badan, pasti yang dipikirin adalah kilogram yang turun.

Dan kalau turun 1-2 kg, biasanya senengnya minta ampun.

Nah jangan seneng dulu.

Perhatiin bedanya pengurangan lemak, sama penurunan berat. Karena ini gak sama.

Waktu kamu nginjek timbangan, kilogram yang kamu lihat di timbangan itu gak semuanya lemak.

Lemak berkurang, gak selalu kilogram kamu akan ikut turun juga.

Angka kilogram di timbangan yang kamu lihat, pada dasarnya terdiri dari 2 bagian:

  1. Massa lemak. (ini yang perlu kamu kurangin kalau memang kelebihan berat badan.
  2. Massa non lemak (Lean Mass) yang terdiri dari berat semua bagian badan kamu yang bukan lemak, seperti kulit, tulang, air, massa otot, dan organ badan kamu. Bagian ini sering disebut juga massa otot.

Nah kebanyakan orang yang asal diet, mereka cuma mentingin kilogram turun. Dan mereka gak merhatiin apakah yang turun itu lemaknya aja, atau massa ototnya ikut turun.

Turun berat badan yang benar adalah: yang berkurang cuma massa lemak kamu aja. Massa otot gak boleh ikutan turun!

Kenapa? Massa otot itu seperti mesin pembakar di badan kita. Kalau berkurang, otomatis pembakaran menurun. (metabolisme menurun). Dan efek nya buruk. Salah satunya kamu bisa beresiko balik gemuk lagi!

Ini bedanya antara pengurangan lemak dan penurunan berat badan (karena asal diet dan asal-asalan ngurangin makan), dimana massa otot kamu ikut berkurang.

Seperti yang kamu lihat di gambar, pada dasarnya kamu akan punya kesehatan dan performa yang lebih buruk kalau massa otot kamu ikutan turun.

Nah gimana caranya supaya massa otot kamu gak turun?

Kunci utamanya adalah pola makan dan kualitas nutrisi / gizi yang ada di makanan yang kamu makan sehari-hari.

Selain itu, tidur juga memegang peranan penting untuk mempertahankan dan meningkatkan massa otot. Pastiin kamu tidru minimal 7-8 jam setiap malam (tidur siang / pagi gak termasuk hitungan)

Olahraga dan hidup aktif memang penting. Tapi semua dimulai dari apa yang kamu makan sehari-hari.

Kalau kamu makannya asal-asalan, atau diet asal ngurangin makan atau makan dikit, dan kurang tidur, kemungkinan besar massa otot kamu akan ikutan turun.

Kita akan membahas lebih banyak tentang nutrisi dalam beberapa hari kedepan.

Di Step #3, kamu akan belajar gimana caranya ngecek kadar lemak kamu sebelum mulai program. Jadi kamu bukan cuma ngeliatin kilogram aja. Dan kamu bisa tahu apakah yang turun itu lemaknya aja atau massa otot kamu ikutan turun.

Nah kamu biasanya diet seperti apa? 🙂

 

 

Untuk Personal Coaching / Bimbingan Khusus (Not Free),

Anda bisa mengisi survey awal kebiasaan makan di link dibawah ini.

Saya akan meng-evaluasi dulu, supaya bisa memberikan pola yang tepat.

Klik disini -> Survey Kebiasaan Makan

2 comments

Leave a Reply to Ade Cancel reply

Your email address will not be published.