Suka nyalahin metabolisme lambat?
Kita udah belajar tentang nutrisi dan apa yang perlu kamu makan. Kalau kamu belum sempat baca, kamu bisa cek postingan sebelum ini.
Nah, apakah kamu ngerasa udah makan dg benar, dan rajin olga, tapi turun kerasa lambat?
Padahal ada orang lain yang “kayaknya” bisa turun lebih cepet padahal bentuk badan sama, makannya sama & olahraganya sama?
Jangan cepet2 nyalahin metabolisme kamu. ☺️ Kemungkinan besar, gak ada yang salah sama metabolisme kamu.
Tapi pahami dulu apa itu NEAT (Non Exercise Activity Thermogenesis)
NEAT adalah kalori yg dibakar badan kita saat kita beraktifitas sehari-hari (BUKAN OLAHRAGA). Contohnya seperti jalan kaki, naik tangga, mandi, nyuci, ngepel, jalan-jalan, joget2, dll.
Dan NEAT ini bisa bervariasi buat tiap orang.
Bedanya bisa sampai 2000 kalori lho antara orang yang aktif gerak sepanjang hari, dibanding sama yang kerjanya duduk seharian di kantor misalnya.
Jadi wanita yang aktif seharian ngerjain kerjaan rumah, pastinya bisa turun lebih cepat dibandingin wanita yang kerja di kantor yg duduk seharian.
Mereka bisa aja bentuk badannya sama, makannya sama, olahraganya sama, tapi perbedaan aktifitas sehari-hari ini jadi penentu yang besar kenapa ada yang bisa lebih cepat turun daripada yang lain.
Jadi ini sebabnya kenapa ada yg kesannya punya metabolisme “Cepat” dan ada yg “lambat”
Perbedaan sebenarnya adalah di aktifitasnya sehari-hari.
Jadi buat kamu yang katanya dan ngerasa metabolismenya “lambat”. coba deh kamu cek apa aja aktifitas harian kamu, selain olahraga.
Kalau kamu olahraga 1-2x semingu, tapi habis itu kerjaanya duduk seharian, kamu seperti meng-“cancel” hasil dari olahraga kamu.
Jadi hidup aktif dan bergerak seharian itu super penting.
Cara naikin NEAT? Kamu bisa lbh banyak gerak, jalan kaki, naik tangga, beres-beres rumah, nyuci mobil, kalau masih kurang, cuciin juga mobil tetangga juga boleh 😄🚗🚗🚗
Buat yg nanya: Lhoo saya udah aktif seharian + olahraga, kenapa gak turun juga? Ini sih krn makannya yg belum bener.
Inget, pola makan dan nutrisi itu pemeran utamanya. Bukan olahraganya.
Nah udah jelas kah? 😁😁😁
Referensi:
1. https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0174-y
2. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2796.2007.01842.x/full
Perlu 1-on-1 Coaching? (Not Free)
Pola makan khusus sesuai kondisi anda
Program Jalan Kaki 14 Hari untuk Fat Loss
Mentoring dan Konsultasi 1-1 selama program
Support dan Mentoring 24/7
100% RESULT!
Untuk informasi dan Evaluasi Awal, klik link / tautan dibawah ini