Mana yang lebih bagus buat turun berat badan (fat loss)? Olahraga cardio, beban, atau kombinasi keduanya?
Sekarang kita jawab dulu.
Untuk menjawab pertanyaan ini, ada 3 jawaban.
Ada Jawaban yang Benar, Jawaban yang Praktis, dan Jawaban yang ilmiah Berdasarkan Penelitian.
Sekarang jawaban yang benar dulu ya.
Jawaban yg benar adalah: mengandalkan Olahraga aja BUKAN jawaban buat kamu yang pengen turun berat badan.
Olahraga bs memberikan efek kalau kamu udah makan dengan Pola Nutrisi yg tepat. (artinya: benerin dulu makannya)
Nah anggep aja pola nutrisi kamu udah bener, sekarang ada 2 jawaban:
Jawaban praktis dan gampangnya: Olahraga yg terbaik adalah yg bisa kamu kerjain dg konsisten.
Tapi ini Jawaban Berdasarkan Penelitian Ilmiah:
Penelitian pada orang yang over fat dan obesitas menunjukkan:
Resistance Training, akan memberikan hasil lbh optimal terutama buat penurunan berat badan dan komposisi tubuh, dibanding latihan Cardio Aja atau Kombinasi antara Cardio dan Resistance.
Komposisi tubuh optimal artinya = penurunan lemak lbh banyak + peningkatan massa otot.
Nah kamu biasanya olahraga seperti apa? 🙂
Dan apakah kamu udah makan dg bener?
Referensi:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/30148973/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25973403
Perlu 1-on-1 coaching? (Not Free)
Pola makan khusus sesuai kondisi anda
Program Jalan Kaki 14 Hari untuk Fat Loss
Mentoring dan Konsultasi 1-1 selama program
Support dan Mentoring 24/7
100% RESULT!
Untuk informasi dan Evaluasi Awal, klik link / tautan dibawah ini
Berat saya 107 saya menderita pengapuran sendi lutut ,menurut dokter saya bisa sembuh klu saya bisa turun kan berat badan ,tapi saya ngak boleh olah raga dulu karena menjaga beban di lutut saya ,saya sdh mulai atur pola makan ,saya optimis bisa berhasil 💪💪💪
Olahraga mmg bukan kunci utama buat turun berat badan. Klau tujuannya turun berat badan, yg berperan besar adlh pola nutrisi dan pola makan yang tepat sesuai metabolisme badannya