6 Kesalahan Diet Yang Umum Dilakukan Pemula

Kebanyakan orang yang baru mulai nyoba buat turun berat badan, suka bikin “kesalahan” yang bisa men-“sabotase” perjalanan mereka untuk bisa mencapai bentuk badan yang ideal dan sehat.

Dibawah Ini beberapa hal yang suka bikin gagal turun berat badan:

1.  Terobsesi sama angka kg di timbangan

Turun kg memang penting. Tapi jangan fokus sama angka kg. Kamu juga perlu ngecek berapa kadar lemak dan massa otot kamu.

Kg gak turun bukan berarti kamu gak ada kemajuan. Seringnya, kadar lemak kamu tetap turun meskipun kg kamu belum turun.

Cek juga dari foto dan juga ukuran baju. Kalau baju kamu jadi longgar, artinya kamu udah di jalan yang tepat.

Banyak orang yang ngira, kalau kg di timbangan gak turun, artinya mereka gagal. Dan ini gak tepat.

2. Memangkas kalori berlebihan

Yang ini umum terjadi ke pemula, terutama yang blm memahami nutrisi.

Kebanyakan orang ngira kalau makin dikit makan, artinya makin bagus. Dan ini kurang tepat.

Kalau kamu ngurangin makan berlebihan, kamu otomatis mengurangi nutrisi / gizi yang masuk ke badan kamu. Di jangka panjang ini bisa buruk untuk kesehatan.

Jangan mengurangi makan kamu berlebihan. Coba mulai dari memilih makanan yang lebih berkualitas.

3. Suka beli makanan yang memicu untuk ngemil.

Simpelnya, kalau kamu gak beli, kamu gak akan makan.

Kalau kamu gak beli cemilan, dan gak ada cemilan di rumah, kamu akan cenderung untuk gak ngemil. Tapi kalau cemilan itu tergeletak di depan mata kamu, kemungkinan besar kamu akan tergoda buat makan 🤪

4. Makan berlebihan saat cheat day / cheat meal.

Banyak orang suka membuat satu hari buat cheat. Tujuannya buat memberikan penghargaan atau reward, karena mereka udah disiplin selama 1 minggu.

Tapi mereka mengira kalau saat cheat mereka bisa makan sepuasnya. Atau berpikir “Ah, gak apa, kan saya udah disiplin seminggu ini”

Hati-hati! Kalori berlebihan dari 1 cheat meal, bisa merusak usaha kamu 1 Minggu terakhir!

5. Gak punya goal yang jelas

Goal setting ini penting. Tapi banyak yang gak melakukan

Kamu perlu punya goal yang spesifik dan realistis.

Berapa persen kadar lemak yang kamu ingin capai?

Dan Yang penting, kapan kamu mau mencapainya? (Tulis bulan dan tahunnya)

Akan lebih bagus kalau bisa kamu tulis di atas kertas dan bisa kamu lihat setiap hari

Dengan melihat goal kamu tiap hari, kamu akan selalu termotivasi untuk lebih disiplin dalam memilih kualitas makanan kamu sehari-hari.

6. Ada di lingkungan yang gak tepat / gak mendukung goal kamu.

Banyak org underestimate pengaruh lingkungan. Dan ini pengaruhnya SUPER besar.

Kalau kamu pengen sehat dan ideal, tapi kamu selalu bergaul dan berkumpul sama teman teman kamu yang suka makan dan jarang olahraga, kemungkinan besar kamu akan terbawa sama kebiasaan mereka. Jadi ujung-ujungnya ikut makan-makan juga 😁

Jadi pilihlah komunitas orang-orang yang punya goal yang selaras dengan yang kamu miliki. Bergaul makan-makan sama teman-teman yg suka makan itu baik-baik aja. Tapi pastinya perlu kamu batasi.

Nah dari 6 hal di atas, mana yang jadi tantangan terbesar buat kamu? 😄