Makan Malam Bikin Gemuk? Baca Dulu Yang Satu Ini

Ini pertanyaan yang sering ditanya dari dulu 😁. Dan topik ini selalu berulang-ulang karena masih banyak yang belum paham.

Apakah makan larut malam bisa bikin kamu jadi gemuk / naik berat badan?

Jawaban singkatnya adalah: Enggak!

Kenaikan berat badan, pada dasarnya adalah lebih krn asupan kalori yang berlebihan.

Berat kamu akan naik, kalau secara konsisten kalori yang kamu konsumsi lebih besar dari yg dibakar badan kamu.

Gak penting kapan atau jam berapa kamu makannya.

Misalkan kamu makan super berat di pagi + siang hari, trus malamnya gak makan apa-apa, TAPI jumlah kalori yang masuk dari makan pagi dan siang ini lebih besar dari yang bisa dibakar badan kamu, ya tetep aja berat kamu akan naik. (Meski kamu gak makan malam)

TAPI… (Nah ini “tapi”-nya)

Kalau di larut malam kamu makan berat terus langsung tidur, kemungkinan kualitas tidur kamu jadi terganggu (dan jd krg tidur), krn badan kamu masih sibuk mencerna makanan yang kamu makan. Kamu bisa punya masaalah dengan pencernaan.

Selain itu, kalau kamu krg tidur, seharian kamu akan jadi cenderung selalu lapar dan selalu pengen ngemil. (Ini pengaruh hormon ghrelin yg meningkat krn kamu krg tidur)

Dan kalau kamu jadi sering makan + ngemil, ini bisa mengarahkan kamu makan kalori berlebihan yang pada akhirnya bisa bikin kamu naik berat badan.

Makan 3 jam sblm tidur bisa memberikan waktu buat badan kita selesai mencerna makanan. 🙂 .
Dan tentunya makannya ya harus berkualitas. Gak asal makan yg penting kenyang 😃

Berkualitas itu artinya memenuhi kebutuhan nutrisi / gizi badan kamu, dari karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin mineral.

Singkatnya: makan malam gak bikin gemuk. Kelebihan kalori adalah penyebab kegemukan.

Tapi makan larut malam bisa jadi “pemicu” nafsu makan jadi besar krn kamu bisa punya masalah dengan pencernaan, dan kualitas tidur kamu jadi terganggu. (Yang akhirnya bisa bikin kamu makan berlebihan dan jadi gemuk) 🙂

Nah kamu suka makan larut malam? Comment dibawah ya 🙂

---