Banyak yg ngira kalau turun berat badan artinya harus ngitung2 kalori dan download aplikasi buat ngitung kalori.
Dan karena pemahaman ini, banyak yg nanya, makanan ini kalorinya berapa? bikin gemuk gak? saya perlu makan kalori berapa sehari? Dll.
⠀
Yang benar adalah: Kamu gak harus ngitung2 kalori buat turun berat badan,
⠀
Fundamental atau konsep dasar buat turun berat badan mmg defisit kalori, artinya kamu perlu konsumsi kalori lbh sedikit dibanding yg bisa dikeluarin badan kamu.
⠀
Tapi, banyak cara (metode) buat mencapai defisit kalori, bukan cuma ngitung2 kalori pakai aplikasi.
⠀
Saya juga bukan yg tipe ngitung2 kalori.
⠀
Utk mencapai defisit kalori (tanpa sadar), ada yang ngerjain metode spt:
⠀
– Intermittent fasting
– Makan dg pola vegetarian
– Pola makan vegan
– Paleo
– Ngitung makro
– Pola makan fleksibel
– Tmsk ngitung kalori pake aplikasi
– dll
⠀
Nah, mana yg paling bagus?
⠀
Yang paling bagus adalah yang bisa kamu pertahanin buat jangka panjang (10-20-30 thn kedepan), bukan cuma sementara aja.
⠀
Dan tentunya bikin kamu lebih sehat, fit, dan stamina yg tinggi.
⠀
Ini yang perlu kamu catet,
Apapun cara yang kamu pakai, 1 hal yang penting adalah:
kamu perlu memenuhi kebutuhan nutrisi / gizi, dan lebih banyak makan makanan yg sedikit diproses.
Contohnya, kalo kamu makan dg cara puasa atau Intermittent Fasting, meski jam makan terbatas, kamu ttp perlu memenuhi asupan nutrisi / gizi harian kamu. Bukan berarti bisa makan cuma dikit.
⠀
Badan kamu perlu nutrisi dalam jumlah yang tepat setiap hari seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin mineral, phytonutrient.
⠀
Badan kamu juuga perlu air putih yg cukup.
⠀
Selain itu, Tidur 7-8 jam, hidup aktif dan Olahraga juga penting.
⠀
Kamu sendiri pakai cara apa? 🙂
Untuk Personal Coaching / Bimbingan Khusus (Not Free),
Anda bisa mengisi survey awal kebiasaan makan di link dibawah ini.
Saya akan meng-evaluasi dulu, supaya bisa memberikan pola yang tepat.
Klik disini -> Survey Kebiasaan Makan