Hai, saya mau share dulu ya beberapa tips buat naikin metabolisme, terutama buat yang sekarang mungkin kerjanya lebih banyak di rumah (WFH),
Atau emang pada dasarnya lebih banyak di rumah kayak saya 🙂
Kebanyakan orang belum tahu kalau kita duduk kelamaan, metabolisme kita akan cenderung buat melambat.
Selain itu duduk terlalu lama juga meningkatkan resiko masalah seperti kanker usus besar, masalah jantung, diabetes, dan ovarian cancer
Jadi, penting kita perlu lebih aktif di rumah.
Di bawah ini beberapa ide yang bisa dicoba biar kita nggak terlalu lama dalam kondisi non aktif.
- 5-10 Squat tiap kali ke toilet
- 20-30x lompat tali setiap 1 jam duduk
- 2 menit lari di tempat tiap 1 jam duduk
- Masak sendiri di rumah (sambil berdiri)
- Kerja sambil berdiri (bisa beli meja kerja khusus)
- Jalan kaki 20-30 mnt per hari diluar rumah
- Plank selama 30 detik-1 menit setiap jam
- Makan makanan yang bernutrisi tinggi. dan tercukupi kebutuhan lemak, karbohidrat, dan protein sesuai dengan kebutuhan badan kita masing-masing. (kualitas makanan yang kita makan bisa berpengaruh besar ke tingkat metabolisme kita)
Buat contohnya aja, kalau kamu tiap jam bisa 20x lompat tali, sehari mungkin kamu bisa 200 -300x lompat tali.
Dan tanpa sengaja sebetulnya kita udah olahraga tapi nggak terlalu membebani badan kita.
Plus, kita nggak harus ngeluangin waktu khusus buat olahraga, yang untuk beberapa orang mungkin nggak sempat karena pekerjaan.
Nah, itu cuma beberapa ide dari saya, Kalau punya ide lain, pastinya bisa dicoba.
Yang lebih penting itu kita lebih aktif biar metabolisme nya tetap tinggi.
Kira-kira kamu punya ide apa supaya bisa selalu lebih aktif di rumah?
Untuk Personal Coaching / Bimbingan Khusus (Not Free),
Anda bisa mengisi survey awal kebiasaan makan di link dibawah ini.
Saya akan meng-evaluasi dulu, supaya bisa memberikan pola yang tepat.
Klik disini -> Survey Kebiasaan Makan