Pemikiran kebanyakan orang kalau mau turun berat badan pastinya adalah: Olahraga.
Olahraga itu banyak manfaatnya. Saya sendiri sangat suka olahraga.
⠀
Saya olahraga 5x seminggu dan saya sangat nyaranin buat yg baca ini juga buat olahraga.
Olahraga penting untuk membangun massa otot, mempertahankan otot, meningkatkan kekuatan, meningkatkan daya tahan, kesehatan kardiovaskular, dan banyak manfaat lainnya.
⠀
Olahraga juga sangat bermanfaat untuk kesehatan kamu secara keseluruhan.
⠀
Tapi … untuk turun berat badan?
⠀
Untuk benar-benar membakar lemak?
⠀
Olahraga adalah aspek yg terlalu dibesar-besarkan sbg sebuah cara buat turun berat badan.
⠀
Olahraga seringnya dijadiin fokus utama orang yang pengen turun berat badan.
⠀
Dan “gak olahraga” biasanya jadi alasan banyak orang kenapa mereka gak bisa turun berat badan.
Yang benar adalah: Olahraga bukan kunci penentu utama untuk turun berat badan.
Penurunan berat badan yang sukses disebabkan yg utama dari pola makan dan nutrisi yg tepat sehari-hari.
Bukan olahraga.
⠀
Olahraga gak membakar kalori sebanyak yang diasumsikan kebanyakan orang.
Pembakaran kalori dari olahraga cuma sekitar 5% dari total kalori yang dibakar badan kita dalam sehari.
Ya, badan kita itu mbakar kalori 24 jam sehari, termasuk pas kita lagi tidur. Bukan cuma pas lagi olahraga aja.
⠀
Belum lagi, setelah olahraga biasanya kamu jadi laper, dan kebanyakan orang habis olahraga justru makan lebih banyak kalori dibanding yang terbuang dr olahraga.
⠀
Lalu apa yang jadi penetu terbesar dari penurunan berat badan?
Penurunan berat badan lebih tergantung dari pola nutrisi yang tepat sehari-hari:
1. Defisit kalori dari pengaturan pola makan sehari²
2. Makan dengan kualitas nutrisi yg tepat (makan makanan yg sdkt diproses)
3. Tidur 7-8 jam tiap malam. (Ya, tidur berperan besar dalam proses pengurangan lemak)
4. Pola hidup aktif diluar jam olahraga.
⠀
Jangan salah paham.
⠀
Olahraga tentunya bisa membantu,
⠀
Tapi kamu perlu perbaiki dulu 4 poin diatas.
⠀
Olahraga bukan jadi fokus utama kalau tujuannya pengen turun berat badan.
⠀
Mudah2an ini bisa menjawab pertanyaan banyak orang yang bingung dengan pertanyaan “Saya udah olahraga tapi kok belum turun juga beratnya?” 🙂
Untuk Personal Coaching / Bimbingan Khusus (Not Free),
Anda bisa mengisi survey awal kebiasaan makan di link dibawah ini.
Saya akan meng-evaluasi dulu, supaya bisa memberikan pola yang tepat.
Klik disini -> Survey Kebiasaan Makan