Ini pertanyaan yang sering ditanya dari dulu.
Apakah makan larut malam bikin kamu jadi gemuk / naik berat badan?
Jawaban singkatnya adalah: Enggak
Lemak yang bertambah di badan kita itu pada dasarnya adalah lebih ke masalah kalori yang masuk dan keluar.
Kamu akan naik berat badan (lemak) kalau kalori yang kamu konsumsi ngelebihin apa yg dibakar badan kamu sejalan dg waktu.
Nah katakan kamu makan super berat di pagi + siang hari, trus malamnya gak makan apa2, TAPI asupan kalori yang masuk lebih besar dari yang dibakar badan kamu, ya tetep aja lemak di badan kamu akan bertambah. (Meski gak makan malam)
Tapi… (Nah ini “tapi”-nya)
Kalau di larut malam kamu makan berat, kemungkinan kualitas tidur kamu jadi terganggu (dan jadi krg tidur) krn badan kamu masih sibuk mencerna makanan yang kamu makan.
Kalau kamu krg tidur, seharian kamu akan jadi cenderung selalu lapar dan selalu pengen ngemil. (Ini pengaruh hormon ghrelin yg meningkat krn kamu krg tidur)
Dan kalau kamu jadi sering makan + ngemil, ini bisa mengarahkan kamu jadi kelebihan kalori, dan bisa jadi lebih gemuk kedepannya.
Makan 3 jam sblm tidur bisa memberikan waktu buat badan kita selesai mencerna makanan. Dan tentunya makannya ya harus berkualitas. Gak asal makan yg penting kenyang 😃
Singkatnya: makan malam gak bikin gemuk. Kelebihan kalori adalah penyebab kegemukan.
Tapi makan larut malam bisa jadi “pemicu” nafsu makan jadi besar krn kualitas tidur kamu jadi terganggu. (Yang akhirnya bisa bikin kamu makan berlebihan dan jadi gemuk) 🙂
Nah gimana sama kamu? Kamu sendiri suka makan larut malam?
Untuk Personal Coaching / Bimbingan Khusus (Not Free),
Anda bisa mengisi survey awal kebiasaan makan di link dibawah ini.
Saya akan meng-evaluasi dulu, supaya bisa memberikan pola yang tepat.
Klik disini -> Survey Kebiasaan Makan