Perlukah “Cheat Day” Pas Lagi Diet?

cheat daySaya nungguin weekend, soalnya bisa “cheat”

Kalimat ini sering kita temuin keluar  dari mereka yang ber “diet”

Meski gak ada yang salah sama keinginan “cheat” pas weekend, tapi mindset seperti ini biasanya terjadi karena:

  1. Banyak yg berpikir kalau mau turun berat badan, kita harus 100% sesuai sama pola yang kita ikuti.

    Dan ini kurang tepat, karena untuk turun, kita gak harus 100% sesuai. Meski cuma 60-70% sesuai, kita masih bisa dapet hasil.

  2. Mereka yang memiliki mindset “cheat” pas weekend biasanya njalanin pola yang terlalu ketat, yang biasanya mengeliminasi satu kelompok makanan tertentu.

    Dan pola yang terlalu ketat seperti ini, biasanya sulit dipertahanin buat jangka panjang.

Dan yang sering terjadi adalah, karena pola yang terlalu ketat, akhirnya mereka makan berlebihan (binge eating) pas weekend (atau hari yg mereka pilih buat jadi “cheat day”

Dan makan berlebihan pas weekend ini bisa menganulir apa yang kita kerjain dengan 100% benar selama hari biasa.

Hasilnya kebanyakan malah gak turun, atau bahkan ada yang naik padahal cuma “cheat” 1-2 hari pas weekend.

Yang penting buat kita tanya ke diri kita sendiri adalah:

  1. Apakah kita enjoy sama pola yang kita jalanin buat turun berat badan?
  2. Apakah kita bisa mempertahankan pola itu buat jangka panjang (10-20 tahun kedepan)?
  3. Apakah saya akan lebih sehat dengan pola seperti ini? Atau sebaliknya?

Kalau jawaban kamu “Bisa”, selamat, kamu artinya udah nemu habit / kebiasaan yang bisa kamu pertahanin buat jangka panjang.

Nah kamu sendiri apa udah bisa ngikutin pola yang kamu susun?


cheat day

Untuk Personal Coaching / Bimbingan Khusus (Not Free),

Anda bisa mengisi survey awal kebiasaan makan di link dibawah ini.

Saya akan meng-evaluasi dulu, supaya bisa memberikan pola yang tepat.

Klik disini -> Survey Kebiasaan Makan


3 comments

  1. Ka aku penderita asam lambung baru² ini karna dlu aku diet ketat dan skrng aku msh diet, asam lambung bagiku penghalang bngt buat diet, aku mkn 1hari 5kali dengan porsi yg sdkt dan membuat BB ku stuck walaupun ohlaraga BB ku ttep tdk turun pdhl pola makan sya ttep terjaga itu gmna ya kak ngatasinnya tolong bantu ka

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *