Apakah Defisit Kalori Artinya Udah Turun Berat Badan dengan Sehat?

defisit kaloriBanyak orang yang suka salah paham antara defisit kalori sama penurunan berat badan yang sehat.

Defisit kalori adalah konsep dasar penurunan berat badan.

Secara simpelnya, selama kalori yang masuk (dari makanan dan minuman) lebih kecil dari kalori yang dikeluarin sama badan kamu tiap hari, kamu akan turun berat badan.

Jadi apapun yang kamu makan, selama defisit, kamu akan bisa turun. Termasuk kalau apa yang kamu makan adalah sebagian besar makanan yang gak sehat. Jadi udah defisit kalori gak berarti kamu udah turun dengan sehat.

Sekedar turun berat badan aja itu beda sama turun berat badan yang sehat.

Di sisi lain, makan sehat juga gak selalu berarti kamu akan otomatis turun berat badan. Makanan sehat juga mengandung kalori, dan kelebihan kalori dari makanan sehat juga akan disimpan sama badan kita jadi lemak.

Banyak org tanya pertanyaan spt ini:

– Apa saya perlu makan nasi merah?
– Apa harus makan dada ayam?
– Apakah makan mie instan bisa bikin naik berat badan?
– Apakah saya bisa turun berat badan tp masih makan gorengan?
– Apakah makan buah aja bikin turun berat badan?

Sekali lagi, yang perlu dipahami,

Turun berat badan tergantung dari kamu konsumsi kalori lebih rendah dibanding yg dikeluarin badan kamu (defisit)

Artinya kamu bisa aja turun berat badan dg tiap hari makan mie instant sama gorengan, selama pada intinya kamu defisit kalori.

Kamu jg bisa makan yg berlemak semua dan tetep bisa turun berat badan selama defisit kalori.

Tapi jangan menyamakan defisit kalori dan turun berat badan artinya kamu akan pasti jd sehat.

Meski kamu bisa turun berat badan dg makan mie dan gorengan, (dan makanan lain yg gak berkualitas), kamu akan bisa punya kesehatan yg buruk. Dan kamu juga akan jadi lebih sulit buat turun berat badan.

Yang perlu kamu utamakan adalah makan sebagian besar makanan yang lebih sedikit diproses seperti whole grain, nuts (kacang-kacangan), legume, sayur, buah, dan biji-bijian (seeds).

Makanan yang sedikti diproses secara umum mengandung serat lebih tinggi dibanding makanan yang udah banyak diproses, memiliki kalori yang lebih rendah dan nutrisi lebih tinggi.

Itu sebabnya saya selalu nulis, untuk turun yg sehat, tergantung dr “Kuantitas + Kualitas Nutrisi” di makanannya sehari-hari.

Yang terakhir, defisit kalori itu gak sama dengan ngitungin kalori yang ada di makanan. Defisit kalori adalah konsep dasar penurunan berat badan, sedangkan ngitung kalori adalah salah satu cara / metode untuk mencapai defisit kalori.

 


defisit kalori

Untuk Personal Coaching / Bimbingan Khusus (Not Free),

Anda bisa mengisi survey awal kebiasaan makan di link dibawah ini.

Saya akan meng-evaluasi dulu, supaya bisa memberikan pola yang tepat.

Klik disini -> Survey Kebiasaan Makan

Leave a Reply

Your email address will not be published.